2020怎么備孕成功 2020備孕期間注意事項

        時間:2020-01-18 11:57:46來源:本站整理作者:fy點擊:

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        2020怎么備孕成功?

        1、備孕之孕前檢查

        我國每年約有30-40萬肉眼可見先天畸形兒出生,加上出生后數月和數年才顯現出來的缺陷,每年新增加出生缺陷兒總數達80-120萬,約占當年出生總人口的4-6%。

        而一個孩子的生理缺陷對社會和家庭都會造成沉重負擔,而家庭造成的精神痛苦更是難以計算的,所以孕前檢查是確保生育質量、提高出生人口素質的一道重要安全關卡。試想一下種子不好或土壤不好,又怎能孕育優質的寶寶呢?

        【女性孕前檢查項目】

        常規檢查:血常規、尿常規、B超檢查、弓形體篩查、染色體檢測

        此外,還有兩個非常重要但容易被忽視的檢查—甲狀腺功能檢查和口腔檢查。

        【男性孕前檢查項目】

        1、精子精液分析

        2、生殖系統檢查

        做精液檢查前要求禁欲至少2天以上,但也不能太久,建議不超過7天。

        如果有其他特殊的個人史或家族遺傳病史,請務必咨詢醫生,及早尋找應對措施。

        備孕之受孕時間

        排卵期更容易受孕:一般女性每個月發育一個成熟卵子,而卵子存活的時間最多僅36小時,一年排出成熟的卵子約12個,即有12次左右的機會受孕。因此,準確抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳時機。

        一天中最佳的受孕時間:別以為睡前同房是最佳的受孕時間,其實想更容易受孕最佳時間是下午5~7時。這是因為研究發現,無論是精子的數量還是質量,一天中變化都很大,而在下午稍后的這段時間則達到高峰,75%的男子下午提取的精液數量特別集中,而且快速運動的比例也比較大。

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        2、備孕之助孕飲食

        蛋白質:牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物。

        作用:蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。

        維生素E:全谷類、豆類、蛋以及甘薯和綠葉蔬菜。

        作用:維生素E又稱生育醇,缺乏維生素E 可能會傷害睪丸,從而導致不孕。

        葉酸:谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等食物富含葉酸。

        作用:缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。

        建議在計劃懷孕前三個月就要補充葉酸!!!

        鋅:生蠔等海產品,以及蛋、肉類、全谷類食物。

        作用:睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要鋅,精子的制造和品質也和鋅息息相關。

        精氨酸:精鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物。

        作用:精子形成的必需成分,并且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

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        3、備孕之助孕運動

        當然,除了孕前檢查外,準爸媽最關鍵的還是要調整生活方式!

        備孕中的準爸媽都要動起來。

        懷孕前適當鍛煉,可以增強母體體質,同時促進肌體代謝,具有協調和完善全身各系統功能的作用。

        還能提高性機能,以便為受精卵提供優質的卵細胞。

        運動過程中,由于神經系統和垂體功能的調節,各類性激素分泌增加,使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生一系列變化,為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。

        最好準媽媽在孕前的BMI(身體質量指數,BMI=體重/身高2)能控制在18~24之間。

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        一、備孕期間男女需要注意事項

        1、孕前檢查。夫妻兩人一定去醫院做一次身體檢查,既可以查出目前健康狀況又能對疾病史做詳細了解,如果男方或者女方有身體不舒服的情況,就要先調理好身體再受孕,還可以制定出健康科學的懷孕計劃。。

        2、準備懷孕期間男女雙方盡可能養成一些良好的生活習慣,比如早睡早起、多運動等。

        3、酒精和煙草中的有害物質可損害生殖細胞,對受精卵產生不利影響,甚至會引起胎兒畸形或發育不良。國外稱因周末酗酒受孕產生的面丑低能嬰兒為星期六嬰兒。

        4、疾病初愈者或女方流產后不滿3個月者,以及節假日或親友歡聚疲憊時,不要受孕。另外,女子的排卵期是在月經前14天左右,排卵期前后3至4天為最佳受孕時期。

        二、備孕期間男女飲食注意事項

        1、在孕前營養儲備。為了讓精子和卵子更具有活力,從準備懷孕前3個月起至半年要注意飲食調理,也可彌補早孕反應對身體攝取營養素的影響,有以下幾種:

        優質蛋白:雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等。

        微量元素、礦物質:牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、碘。鈣、磷,鋅有助于胎兒骨骼及牙齒的形成,預防畸形;碘有助于胎兒的智力發育。鐵具有造血功能。

        野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的,有助于維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。

        牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的,有助于卵泡發育,可改善子宮環境。維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品,后者多來自深黃色蔬果。

        不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參、當歸等,但對于體質偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調整體質。

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        2、除了補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物、還要補充水果。

        溫馨提示:

        1、切記盡量不要吃酸的、辣的,刺激性比較強的食物,以清淡一點的飲食為好。女的盡量多吃一些有營養東西,比如雞湯啊,骨頭湯啊,之類的。備孕期間要注意身體,盡量不要生病,避免吃藥。因為備孕和懷孕期間都是不能隨便吃藥的,懷孕期間感冒發燒都不能吃藥。

        2、如果體內缺鋅,可導致男性性功能低下,睪丸變小、質軟,造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少,使精子活動力下降。

        3、要在男女雙方心情愉快、精神飽滿的情況下受孕。據研究,良好的精神狀態可對生殖細胞產生有益影響。

        以上就是2020怎么備孕成功 2020備孕期間注意事項,請大家繼續關注八寶網。

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