體重對女性備孕的影響有哪些 備孕期女性控制體重要注意什么

        時間:2020-06-01 16:02:10來源:本站整理作者:xl點擊:

        備孕期,女性體重對懷孕也是有一定的影響,過胖或過瘦都是不好的,應將體重控制在標準范圍之內,那么,體重對女性備孕的影響有哪些?要注意什么?下面八寶網小編就來說說。

        體重對女性備孕的影響有哪些 備孕期女性控制體重要注意什么

        體重對女性備孕的影響有哪些

        太胖或過瘦都會對女性的生育能力和懷孕的結果產生影響。目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準為BMI指數,計算公式為:體重公斤數/身高米數的平方。一般認為,女性適中的BMI指數為19~24,理想指數為22,而高于29即可稱為肥胖。

        體重過輕則不僅會極大降低女性的生育能力,而且還會增大流產率。因此,要想懷上孩子,還應注意體重的調整,最好在正常的體重下孕育,以確保母體和胎兒的健康。

        如果體重不夠,但是已經懷孕了,一定要咨詢醫生,制定一個孕期飲食方案,以確保孕媽媽和胎寶寶的營養需求,保證胎兒的健康發育。

        備孕期女性控制體重要注意什么

        備孕期女性要控制自己的體重在標準范圍內,首先要做到以下幾點

        1.提高認識

        首先了解脂肪不是一兩天漲上來的,減重不是一朝一夕的事,注意養成良好的生活習慣,不要抱著等到胖了以后再瘦身也不晚的想法,充分認識肥胖對人體帶來的危害

        2.合理的飲食

        采取合理均衡的膳食,保證一日三餐,切忌好吃的食物大吃一頓,不愛吃或不想吃的東西一點不吃,要做到嚼慢咽,不要狼吞虎咽或吃得太飽;少吃或不吃零食。

        體重對女性備孕的影響有哪些 備孕期女性控制體重要注意什么

        3.適當運動

        要經常參加運動,比如散步、慢跑、羽毛球等戶外活動,或者瑜伽、游泳、拉力帶、啞鈴等,這些運動都有利于增強體質、保持正常體重。并且一定要持之以恒,才能在孕期保持身材

        4.保持良好樂觀的心態

        提倡備孕期和孕早期女性多參加體育活動,使興趣廣泛,這樣心情會樂觀豁達、輕松愉快,有助于體內代謝功能等都處于正常狀態,不易造成脂肪堆積

        5.規律的日常生活習慣

        要保證吃飯、睡眠、工作等日?;顒佑幸幝?。按時就寢、按時起床、不要一到休息日就睡上一整天,熱量消耗減少也會造成肥胖。

        哪些人群容易發胖

        1.雙親都是肥胖

        2.自己產下巨嬰(出生體重大于4千克),或者自己出生時就是巨嬰

        3.雙親不重視兒童營養知識

        4.父母親有高血壓、高血脂,糖尿病等多種疾病

        5.喜歡吃垃圾食品(熱量高,營養少的食物)

        6.不喜歡運動

        7.多囊患者(代謝紊亂,出現胰島素抵抗)

        8.多次人工流產和妊娠的女性(流產會引起內分泌功能紊亂,使脂肪代謝失去平衡致使脂肪堆積在皮下和臟器周圍)

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