存在哪些特征說明心理不健康 保持心理健康的方法

        時間:2020-10-09 10:40:04來源:本站整理作者:xl點擊:

        在現代這種生活下,很多人的心理健康狀態是非常不好的,有些人經常處于焦慮不安,抑郁的狀態,那么,存在哪些特征說明心理不健康?怎么保持心理健康?下面八寶網小編就來說說。

        存在哪些特征說明心理不健康 保持心理健康的方法

        存在哪些特征說明心理不健康

        1、缺乏安全感

        從心理學的角度來講,安全感是我們人類對抗自然災害敵人出現時的一種心理特質,它能給予人安全自信,給人強大,這種心理已經印刻在人類的基因中,一個沒有安全感的人容易焦慮不安。

        2、抗挫能力比較低

        抗挫能力也是人與生俱來的一種心理,社會百態叢生,失敗之事十有八九,此時考驗一個人的心理承受能力就要看他的抗挫能力,抗挫能力較低,經不住任何考驗,在時代變化的過程中易被淘汰。

        3、不能合理的評價自己

        一個人是否能進行合理的自我評價非常重要,合理評價是建立自尊建立自信的第一步,一個人不能合理的自我評價會因為不夠自信,沒有自尊而陷入自卑中或者侮辱他人,不能融入社會。

        3、不能坦然接受自己需要以及錯誤

        心理學家曾指出人類需要乘勢,而這種城市是由低到高,人類所需求的物質在需要時大多能坦然接受,只要合理合適,或者在自己犯錯時能卻面對,不會逃避,坦然接受說明存在平和的心態,如果抵觸或者不愿意接受,大多有不健康心理。

        4、不能和他人良好接觸

        有些人不能與他人建立良好的關系,也不能與他人良好接觸,在融入大社會中會比較反抗焦慮,這種人大部分心里比較孤獨,而且會抵抗外來人的接觸。

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        保持心理健康的方法

        1、接受自己

        每個人一定要愛自己,對自己排斥常常會導致極度的愧疚、羞恥和憂郁。

        自我接納是動機和積極情緒很重要的一個方面,接納自己甚至可以更容易讓別人接納你。

        2、保持和家人、朋友的聯系

        現代的生活會讓我們處境有些孤獨。保持和家人、朋友的聯系是消除這種孤獨的非常好的方式。

        保持和家人、朋友的聯系,在很艱難的時候能夠獲得親密人的支持和幫助,幫助你戰勝困難,通過難關。

        3、爭取自由、學會自立

        我們能夠控制情境并且自主做出決定,這種感覺對于心理健康至關重要。

        4、設定目標、努力向前

        感覺生活毫無意義是憂郁的一個標準。

        生活有目標非常重要。許多研究得出同樣的結果:朝向目標努力的過程與目標本身一樣重要。

        5、、幫助別人

        幫助別人就是幫助自己,在別人得到幫助的同時,自己的心理得到了很大的滿足感。這種滿足感是保持心理健康的重要正能量。

        6、面對現實,敢于接受,適應環境

        存在即是合理,我們要學會欣賞、享受你能看到能感受到的物質世界,不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面對現實是一個人成不成熟的標志,當我們處在一個惡劣環境時只能盡自己最大努力去改變它,適應它,如果逃避它,怨天尤人,那只會傷害自己。生活中,你遇到了災難,只有去接受它,才不會那么痛苦,只有接受了,你才有心思改變它,盲目的后悔和抱怨只會讓問題越來越復雜,你受的傷害越來越大。

        7、善于發泄,與人為善

        負面情緒就是和電腦病毒一樣,要及時發泄清理,養成良好的生活習慣,助人為樂,讓自己處在一個良好的心境中,多替別人著想,多做好事,可使你心安理得,心滿意足。

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        8、努力工作,愛好廣泛,學會休閑

        工作的最大意義不僅限于物質生活保證,還能體現出個人價值,獲得一種成就感。人不可一日無事,如果整天無所事事,極度無聊,那心理肯定會出問題。保持情緒的樂觀,熱愛生活、熱愛工作,善于在工作中尋找其中的樂趣不斷創造,在進步中實現自己的人生價值,人一定要有愛好,當你情感遭到激烈震蕩時,要把這種情緒轉移到其他活動上去,忘我地去干一件你喜歡干的事,如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

        9、一種心理健康保健操

        這里介紹一種呼吸放松法,雖然很簡單,但你堅持做了,對緩解你的精神壓力和情緒調整會有很大幫助。

        操作要領(按次序):選擇一個整潔的房間,你在床上躺下,不要受任何打擾:

        ①安靜,讓心靜下來;

        ②用鼻孔慢慢地吸氣,想像“氣從口腔順著氣管進入到腹部”,腹部隨著吸入的氣的不斷增加,慢慢地鼓起來;

        ③吸足氣后,稍微屏息一下,想像“吸入的氧氣與血管里的濁氣進行交換”;

        ④用口和鼻同時將氣從腹中慢慢地自然吐出,腹部慢慢地癟下去;

        ⑤睜眼,恢復原狀。

        如要連續做,可以保持入靜姿態,重復呼吸。

        這種呼吸方式稱為腹式呼吸。呼吸放松的特點是見效快。在緊張時,只要進行深呼吸2次~3次,就可以起到放松的作用。這種簡單的心理健康保健操每天可以堅持做半小時,要保證這段時間沒有外界干擾。

        以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。

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