不穿秋褲會凍出老寒腿嗎 如何做運動預防和治療老寒腿

        時間:2020-12-04 17:12:14來源:本站整理作者:xl點擊:

        秋冬季節,很多小伙伴就會被媽媽叮囑穿秋褲,不然當心老寒腿,是非常讓人難受的,在日常要做好預防,那么,不穿秋褲會凍出老寒腿嗎?如何做運動預防和治療老寒腿?下面八寶網小編就來說說。

        不穿秋褲會凍出老寒腿嗎

        其實真正的老寒腿,它并不是種疾病,通常指的是中老年人在寒涼或陰雨潮濕的天氣,膝關節經常感覺到冰涼寒冷或疼痛等不適的表現,常見于骨關節炎、風濕性關節痛等患者,這種表現被人們習慣以“老寒腿”俗稱。

        關節炎,不能全讓“受凍”背鍋。

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        天冷并不是骨性關節炎的病因。濕冷的環境更容易影響膝關節的血液循環,使膝關節腔各種炎性因子進一步蓄積,導致膝關節疼痛加重。

        骨性關節炎曾被視為單純的退行性“磨損”過程,常被誤稱為退行性關節病。

        實際上,骨性關節炎的發病機制遠比磨損復雜?,F已發現多種危險因素,包括年齡、外傷、肥胖、遺傳、解剖因素(例如O型腿、X型腿),以及性別(女性更多見)。

        關節炎,就是關節因為各類因素而出現炎癥的疾病癥狀。臨床上有多種類型,如:骨關節炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、痛風性關節炎、感染性關節炎等等。

        雖然老年人患關節炎的概率更高,但它并不是老人的“專利”,很多20歲出頭就得痛風、強直性脊柱炎的年輕人也不少見,但這也不能說明不穿秋褲會直接導致關節炎。

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        如何做運動預防和治療老寒腿

        主要從生活方式的調整方面入手。

        1、控制體重

        肥胖患者的膝關節退變更嚴重,肥胖使得關節負荷增加、肌肉力量降低以及關節受力改變,還會引起低級別炎癥狀態、影響關節組織,包括軟骨、滑膜和骨骼。

        2、適當鍛煉——股四頭肌(大腿肌肉)

        可保持膝關節穩定,有證據顯示,增強下肢的運動可能會改善膝蓋疼痛。但高速活動和經常進行高強度鍛煉可能會增加骨性關節炎風險,所以要量力而行。

        3、太極

        患者可根據自己的喜好來選擇?,F有試驗表明,鍛煉12周后,太極對膝關節疼痛、身體機能以及減少使用止痛藥的效果與標準鍛煉相當,且改善抑郁的效果更好。

        此外,太極還可改善老年人的平衡能力并降低跌倒風險。

        4、藥物治療

        當上述減肥和鍛煉等對策效果不佳時,則需要考慮用藥。

        輕度時首先選擇外用藥,例如成分明確的非甾體類消炎鎮痛藥,直至癥狀得到改善。

        5、進行手術

        當上述策略都不能緩解癥狀,且生活質量受到嚴重影響時,就要考慮手術治療,需要去關節外科全面評估。

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        哪些人容易得“老寒腿”?

        骨性關節炎最“青睞”以下幾類人:

        1、更年期女性

        雌激素對女性的運動系統至關重要,不但影響骨骼強度,還有防止關節軟骨破壞和抑制滑膜炎癥的作用。

        隨著更年期雌激素水平下降,女性的骨骼強度下降,關節軟骨受損,關節炎的發病率迅速增加。

        2、肥胖人群

        肥胖人群的體重,無形中加重了膝關節的負擔。這一點,年輕人尤其要注意,畢竟三十歲的胖子,六十歲的關節,也不是什么稀奇事兒。保護關節,減重比秋褲更重要。

        3、關節受過傷的人

        職業運動員或生活中運動過度、運動不當的人,發生運動性損傷,軟骨、韌帶的損傷很常見。如果不及時治療,就會逐漸形成關節炎。

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