咸蛋黃肉粽的熱量高嗎 吃粽子會長胖嗎

        時間:2020-06-22 15:00:51來源:本站整理作者:yj點擊:

        這個星期上三天班就到了端午節了。不少人當然要準備好吃粽子了這樣才有過節的儀式感。咸蛋黃肉粽是很多人愛吃的口味,香香糯糯的很好吃。但是又擔心自己會長胖熱量太高。咸蛋黃肉粽的熱量高嗎 吃粽子會長胖嗎。八寶網帶來相關介紹。

        咸蛋黃肉粽的熱量高嗎

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        稻香村蛋黃鮮肉粽:258kcal/120g

        杏花樓鮮肉蛋黃粽:615kcal/280g

        五芳齋蛋黃鮮肉粽:307kcal/140g

        總的來說一個咸蛋黃肉粽的熱量不低,如果按熱量249千卡/100g來算,1個粽子≈ 3碗米飯100g/碗。

        屬于黃燈食物,熱量高,減肥人士要少吃。

        粽子怎么吃不發胖

        棗泥粽子

        配料:紅棗、糯米、白糖

        重量: 100克(一個中等大小的粽子)

        熱量:約231大卡

        口味:甜

        豆沙粽子

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        配料:紅豆、糯米、白糖

        重量:100克(一個中等大小的粽子)

        熱量:約238大卡

        口味:甜

        蛋黃鮮肉粽子

        配料:鮮肉、糯米、咸蛋黃、醬油

        重量:100克(一個中等大小的粽子)

        熱量:約278大卡

        口味:咸

        為什么吃粽子容易長胖

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        1、1個粽子=3碗米飯!

        1個普通140克大小的肉粽子,熱量就去到290千卡左右,相當于吃了3碗米飯。

        甜的豆沙粽子熱量也沒低到哪里去,1個100克的也有209千卡。

        而100克牛里脊的熱量才134千卡……

        2、升糖指數高到爆表

        粽子說白了,就是個糯米團子,而糯米飯的升糖指數高達87。

        而綿白糖的升糖指數是84。

        這類糯米食物,吃完血糖會快速飆升,胰臟趕緊分泌大量胰島素降血糖,血糖下降很快,很容易又感到餓了。

        胰島素分泌一多,除了容易感到餓,就是囤積脂肪,尤其是在腰腹部。

        另外,粽子口感柔軟,吃起來很快樂;吃著感覺沒多飽,容易一直吃,等感覺胃變滿了,其實已經吃過頭了。

        3、高碳水+高脂肪=胖胖胖!

        粽子不僅高糖,還是高脂肪。

        別以為只有肉粽子才高脂肪,甜粽子像是豆沙粽,豆沙餡也會加入大量白砂糖和油脂。

        而高糖高油是最美味,又最長肉肉的組合。

        碳水和脂肪,一個是糖類代謝,一個是脂類代謝,同時吃進去,身體沒有辦法同時處理,會將其中一個儲存成脂肪。

        而碳水升高血糖,分泌胰島素的時候,又會將一起進入身體的脂肪轉化成體脂肪。

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