健身多了真的會導致脫發嗎 怎么拯救頭發預防脫發

        時間:2020-12-11 09:55:29來源:本站整理作者:xl點擊:

        脫發已經成為了困擾年輕人生活的很大的問題,除了一些不良的生活飲食習慣等,其實劇烈健身運動會導致體內產生大量雄性激素,導致脫發,那么,怎么拯救頭發預防脫發?下面八寶網小編就來說說。

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        健身多了真的會導致脫發嗎

        26歲的楊先生是一位健身達人,經常在健身房“擼鐵”練肌肉——高強度地壓杠鈴、舉啞鈴,為了增肌,訓練后他還需要大量吃蛋白粉。楊先生的肌肉越來越健碩,可頭頂的頭發卻變得稀疏起來。他來到長沙市第三醫院皮膚科求診。該科主任、副主任醫師張英博接診后,確診楊先生為雄性激素源性脫發。

        “雄性激素源性脫發,就是我們常說的脂溢性脫發、男性脫發或遺傳性脫發?!睆堄⒉┙榻B,癥狀為患者頭皮脂肪過量溢出,常伴有頭屑增多,頭皮油膩,瘙癢明顯,多發生于皮脂腺分泌旺盛的青壯年。

        頻繁劇烈健身時,人體處于興奮狀態,會大量分泌睪酮(雄性激素)。張英博解釋,當雄性激素受體活性增強,就會攻擊人的毛囊。正常情況下,一個毛囊能長1到3根頭發,在雄性激素受體攻擊下,毛囊會萎縮,發量會減少到1根,發質也會變得干枯、細小、脆弱,特別容易脫落。最后毛孔還可能閉合,導致禿頂。

        有研究發現,無氧運動如舉杠鈴等強度高、需要瞬時爆發的運動,會讓體內產生更高水平的雄性激素。張英博說,而慢跑、游泳、爬山等有氧運動,對于雄性激素水平不會造成太大的影響。

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        長期劇烈運動只是部分年輕人雄性激素源性脫發的原因之一。

        調查顯示,我國雄激素源性脫發男性患病率為21.3%,女性為6%,也就是說大約每5位成年男性就有一個會出現雄激素源性脫發。張英博說,隨著生活節奏加快,在熬夜、飲酒、進食快餐油炸類食品及甜食增多、精神壓力增大等不良因素的影響下,此前大多發生于40歲至50歲人群的雄激素源性脫發正在向90后的年輕一代逼近。

        目前,治療雄性激素源性脫發有三種有效方法:米諾地爾外用、非那雄胺口服和植發。如果選擇用藥治療,周期至少6個月,甚至可以長期用藥,藥物治療通常是安全有效的,并沒有很多朋友擔心的那樣會有很多副作用。而植發對于部分枕部發量充足的人群也是可以選擇的,只是植發后依然需要配合藥物維持鞏固。張英博說:“服藥、植發都是事后補救,預防雄性激素源性脫發關鍵還是要養成健康的生活習慣?!?/p>

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        怎么拯救頭發預防脫發

        飲食應清淡,少吃刺激辛辣飲食、高脂高熱量飲食、甜食,多吃高蛋白飲食及富含維生素的食物如新鮮蔬菜水果。

        避免精神壓力,保持心情舒暢、精神愉悅。

        生活要有規律,保證充分的休息和睡眠,不熬夜。

        少燙染頭發,洗頭不要太勤。

        平時可以多梳頭或者按摩頭皮,梳頭和按摩時的溫和刺激,會促進頭部血液循環,加快細胞的新陳代謝,促進毛發的生長。

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